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春季怎么补钙春季补钙方法推荐-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:36:33 阅读: 来源:茶宠厂家

很多朋友重视春季的补钙,毕竟一年之计在于春。那么,春季补钙有什么常识呢?下面一起来看看吧。

一、早上梳头、晚上泡脚

头皮有非常多血管,经常梳头发能增加头部的血管流通,脚部也有非常多血管,经常泡脚能促进血液循环,缓解人的疲劳。《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。

二、晚睡早起,不可恋床

现在的年轻人都普遍都是手机族,都是夜猫子,经常晚睡晚起,人体内的器官都有自己的作息时间,我们应当遵守其生物钟,春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。

春季补钙小常识 春季补钙方式

三、晨起提倡宜伸懒腰

腰椎是人体重要器官,腰椎的好坏是人的身体健康的重中之重,因此我们要保护好自己的腰肢,之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠, 气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神 的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

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四、多晒太阳补钙

人体的新陈代谢需要各种不同的养分,钙对人体骨质有着重要的作用,其实我们正常一天的饮食摄入钙量是足够的,那为什么很多人会缺钙呢?因为不是所有的钙都能被人体吸收,因此促进钙的吸收也是我们必须重视的问题,春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。

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